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1日1.5～2リットルの水を飲むことが理想的です。まずは健康な体を維持して、正しいスキンケアを心がけましょう。 体が健康でなければ、肌の再生も乱れますし、トラブルも出やすくなります。その他には、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）、肌をつくるたんぱく質も効果が高いです。素肌感を大切にしたナチュラルメイクが流行る今、女性の間では「美肌」がテーマになっていることでしょう。たまにはリフレッシュすることも大切です。 「美肌」のために良い栄養素を摂り、スキンケアを日々頑張っていても、疲れやストレスがたまっていてはせっかくの努力が台無しです。 しかし、「美肌」に対する間違った意識からか、肌の表面ばかりをきれいにしようと化粧品ばかりに頼った間違ったケアをしている人が多くいます。 たくさんの栄養素を挙げましたが、これは1日で摂らなければいけないという訳ではありません。 まず、「美肌」に効果的があるといわれているのは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウムでしょうか。長続きさせるためには1週間くらいを目安にバランスよく摂りたいですね。 よくある肌トラブルといえば乾燥肌やしみ、そばかす、くすみなどですが、間違ったスキンケアはそういったトラブルの原因にもつながるのです。 体内の水分は、年齢とともにどんどん減少しますので、老化防止のためにも普段から意識して水分補給をすることも大切です。 体の中から「美肌」を目指して、スキンケア、食事、生活習慣、健康などを考え、改善してみることも大切です。